相信很多刚开始锻炼的朋友，尤其是女生，对健身房里的器材比较陌生，不知道它们的名称和功能。 我自己研究一下，分享给大家。 希望对您有帮助。 资料是网上收集的，如有不准确之处请指正。

坐式推胸机 坐式推胸机：

将身体放在器械的靠背上，使头部和整个背部始终紧贴靠背垫，收紧腰腹部，挺胸。 整个动作过程中，利用胸大肌的收缩力将手臂向上推。 胸大肌收缩达到顶峰后，稍停片刻。 向上推起后，保持肘关节微曲，然后再次利用胸大肌的控制力。 慢慢地将双臂返回到起始位置。

索弗机手臂交叉训练机（大鸟机）：

肌肉训练：三角肌、胸部、二头肌、斜方肌、菱形肌、背阔肌等，据说很强大。

军事推举 肩部推举机：主要使用的肌肉：三角肌，其他使用的肌肉：肱三头肌。 起始位置：

将身体靠在压力机的背面。 将身体稍微向前拱起，将腰部抬离椅背。 双手握住压力机的手柄pg电子模拟器，手掌朝外。 保持双脚分开并靠近地面。 从身体向上按压，在最高点保持一秒钟pg电子游戏官网官方网站，然后慢慢降低。

坐式划船机：您可以使用较重的重量来刺激更深的肌肉纤维。

准备姿势：坐在垫子上，双脚放在踏板上。 膝盖稍微弯曲，上身与地面垂直。 收紧腹部肌肉。 双手握住手柄，双臂完全伸直，掌心相对，充分伸展背阔肌。 动作过程：利用背部肌肉的力量，将手柄拉回腹部。 保持肘关节尽可能靠近身体两侧。 当手柄接触腹部时，将肩胛骨并拢，充分收紧背部肌肉。 然后，保持对重量的控制，慢慢回到起始位置。

跑步机：跑步机是一种非常有代表性的有氧运动器材。 其健身效果是全身性的。 不仅可以减肥、预防肥胖，还能改善心肺、心血管功能，有效提高锻炼者的身体素质。 。 不仅健身房里有跑步机，很多家庭也选择购买跑步机家用。 家用跑步机的特点是体积较小，不占空间。 它们还具有折叠功能，不用时可以折叠起来。 并节省更多空间。 家用跑步机还集成了按摩、扭腰、仰卧起坐等功能，让家庭健身活动更加多元化。 跑步机是一种非常有代表性的有氧运动器材。 其健身效果是全身性的。 不仅可以减肥、预防肥胖，还能改善心肺和心血管功能，有效提高锻炼者的身体素质。 不仅健身房里有跑步机，很多家庭也选择购买跑步机家用。 家用跑步机的特点是体积较小，不占空间。 它们还具有折叠功能，不用时可以折叠起来。 并节省更多空间。 家用跑步机还集成了按摩、扭腰、仰卧起坐等功能，让家庭健身活动更加多元化。 跑步机是一种非常有代表性的有氧运动器材。 其健身效果是全身性的。 它不仅可以减肥，还可以防止体重增加，改善心肺功能和心血管功能，有效提高锻炼者的身体素质。 不仅健身房里有跑步机，很多家庭也选择购买跑步机家用。 家用跑步机的特点是体积较小，不占空间。 它们还具有折叠功能，不用时可以折叠起来。 并节省更多空间。 家用跑步机还集成了按摩、扭腰、仰卧起坐等功能，让家庭健身活动更加多元化。

力量训练器材：通常用来锻炼肌肉。 专业健身房使用的力量器械训练更有针对性。 通常pg娱乐电子游戏，会针对身体的每一组肌肉专门设计一台设备，以达到更精准的训练效果。 常见的有平板凳、举重训练凳、弧形腹肌训练凳、二头肌训练器、肩肌训练器、颈部训练器、腹肌训练器、背肌训练器等。因为这类器材的种类非常多，所以我就贴一个以后专门针对力量健身器材进行介绍，这里不再赘述。

综合培训师

综合训练器材也是锻炼肌肉力量的健身器材的一种。 与专业力量器械不同，综合训练器械是一种结合了多种训练方式的健身器械，相当于集成了多件力量器械的功能。 一机多用，可以锻炼不同的肌肉群。