说起美女，不光是颜值高，身材也好～不过说到马甲线，可不是人人都有啊！ 今天小编就郑重地给大家介绍一位“马甲线女神”。 我想她应该是深圳最美马甲线女主播了！
她就是深圳广播电视集团公共频道《新闻广场》主持人李嘉文。 首先，她会晒出一张自己的日常生活照片。 她是如此美丽和迷人！
所谓马甲线，就是腹部肌肉的垂直纹理。 腹直肌两侧和中间各有3条竖线。 因其形似马甲，故称马甲线，也称川线。
最让人羡慕的不仅仅是她的高颜值，还有她那清晰性感的马甲线！
腹肌正面照片：
侧面拍摄：
今年3月，她第一次发现马甲线若隐若现：
5月份，马甲线变得更加清晰：
反手触碰肚脐
李嘉雯是如何成为“马甲线女神”的？
为什么有的人天天喊着减肥，但越减反而越胖？
为什么有的人也运动，却“做不到”？
让我们听听她怎么说。
女神是怎样炼成的？
和大家一样，嘉文的工作非常忙碌，电视台的工作压力也很大，这让她的健康状况令人担忧。 她说：“我以前经常生病，病得很厉害，还得去医院打针，生活没有活力，充满了负能量。” 整个人都不好了！ 这样的状态促使她开始改变自己，开始尝试去锻炼、锻炼。 从去年10月开始，她开始跑步、锻炼、练器械、跟私人教练上课……
女神每周练习几次？
嘉文每周去健身房三次，每周一、周三和周五。 每次我都会跟教练上课1小时，做器械1小时，然后做有氧运动1小时。 算上准备时间，我每次都会在健身房待三四个小时左右。 周二周四没事的话，就会和朋友一起出去锻炼、跑步等（小编透露女神偶尔会出现在深圳湾和中央公园跑步~）
（绿道夜跑）
（暂停仰卧起坐）
马甲线是吃出来的！
嘉文开始健身并不是为了参加任何健身比赛，只是为了让自己更健康、状态更好。 今年3月，她无意中自拍时，发现自己的马甲线已经开始露出轮廓。 “当时我感到非常惊讶，也很有成就感。” 于是她告诉教练，她希望开始减脂，让自己的马甲线更加清晰。
“马甲线其实不是练出来的，而是吃出来的！” 普通人其实也有马甲线，只是被脂肪遮盖了而已。 嘉雯从4月份开始控制饮食，每天吃早餐，按时吃饭，吃得很健康，严格控制热量。 一个月后，腰围线条变得更加明显。
女神从来没吃过早餐
“我以前从来没有吃过早餐！不管是谁说的，他们总是不吃早餐。我宁愿多睡五分钟也不吃早餐。” 小编觉得这和我现在的状态很相似！ 嘉文说：“开始健身后，看到自己的进步就觉得很有成就感，非常珍惜自己的身材，为了保护小腹肌，我会对自己更加苛刻，我会很认真的”关于它。” 早起吃早餐，因为如果不吃早餐，身体就会储存糖原，积累脂肪，这样就容易发胖。 因此pg电子官方网站，无论工作多累，第二天你都会坚持早起、按时吃饭，哪怕是前一天晚上三四点钟睡觉。”
她曾经是一个十足的吃货！
金牛座的嘉文，你不让她吃好吃的，她就会狠狠地跟你打架！ 深圳大大小小的餐馆我都吃遍了，我是深圳大吃货啊！ 而且自从开始健身后，她开始懂得节制饮食，吃得很淡。
女神首次公布私人健身菜单！
有些人高兴地邀请一群朋友去跑步半小时。 跑步结束后，他们兴高采烈地去和朋友一起吃夜宵，但所有的跑步都白费了！ 所以，人们常说的健身其实就是“30%训练，70%吃”。 嘉文总结了一套自己的健身秘方，并且亲自验证过有效。 当时，她还买了一个秤来称量食物，然后用软件计算卡路里。 经过严格的计算，她制定出了适合自己的健身餐菜单。 嘉文也将首次向公众公开她的健身菜单，朋友们赶紧鼓掌吧！ 棒棒棒~~~
（早餐、三明治和金枪鱼沙拉）
（早餐、鸡蛋、低脂火腿三明治、牛油果）
（我尽量让水煮牛肉和水煮蔬菜不那么难吃，加各种酱料就行了）
嘉文建议少外出就餐，避免油炸、油腻食物。 太油腻太咸的食物是毁身材的最佳武器。 咸的食物会锁住体内的水分，从而无法减肥。 油脂会导致热量摄入过高，导致健身事倍功半。
确保每餐摄入丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维。 每餐应摄入拳头大小的碳水化合物。 不吃精制食品，如大米、白面、面包等。吃精制食品容易饥饿，吃不饱。 感觉非常好，吸收也很快，而且很容易长胖。 一般多吃糙米、豆类、红薯、土豆等食物。 方法也很简单，蒸煮即可。 肉类一般为白肉pg娱乐电子游戏，如鸡胸肉、鱼、虾等。
（自己做的鸡胸肉沙拉和餐厅一样好吃）
（虾沙拉）
（虾仁鸡蛋配芹菜）
（去餐厅吃沙拉时，服务员认出了我，准确地念出了我的喜好，是凯撒沙拉，凯撒酱换成香醋酱，没有奶酪和培根，双份鸡胸肉）
「马甲线女神」的拿手菜是鸡胸肉沙拉，据说比外面很多餐馆都好吃！ 小编强烈建议女神开一家主打健美餐和减脂餐的餐厅。 我想这家餐厅一定会火起来，我会带头支持的！
（我通常自己带饭去上班，鸡胸肉和西兰花）
（偶尔我会吃一块小面包饼干，但总是在早上）
女神很“有病”！
健身现在已经成为嘉文的一种爱好，而且已经到了上瘾的程度！ 她的私人教练都说：“这是一种病，需要治愈……”。 小编翻看她的朋友圈，发现她今年生日还去了健身房。 小编也想得这种病，这种让人健康快乐的病！
女神的第一次马拉松
嘉文已经报名参加了今年10月的长沙马拉松，这是她的“第一次马拉松”。 她还将报名参加今年的深圳马拉松！ 喜欢跑步的朋友们，快来认识一下我们的“马甲线女神”吧~“以前去一个地方旅行，只是想看看风景、玩玩，现在却想用脚步丈量那个地方，带上运动鞋去跑步吧！”
（一大早跑去深圳湾）
（深圳湾夜跑）
遇见更好的你！
自从锻炼之后pg电子游戏官网官方网站，嘉文感觉自己好像变了一个人。 她从一个非常不健康、充满负能量的人，彻底转变成了一个现在对生活非常积极、充满正能量的人！ 看得出来，她对自己的转变非常满意，喜欢这样“遇见更好的自己”！
健身不仅让我更健康，还让我结识了很多有相同爱好（和同样身患重病）的朋友。 工作和生活中的压力可以通过运动得到彻底的释放。
如果嘉文不熬夜、不喝酒，她就会自动屏蔽负面能量信息，向往更积极的生活。
“现在我不再像以前那样喜欢买包包或者奢侈品了，因为我觉得身体是最珍贵的奢侈品，拥有健康的身体比什么都重要！”
女生也需要练装备！
很多女生会说，我不想练装备，我不想变成金刚芭比，或者我不想变成女金刚，就做健身操、跑步。 嘉文认为这个观点是完全错误的！ 女生一定要借助器械进行练习，因为只有器械才能刺激你的肌肉，提高身体的新陈代谢率，这样无论你是减脂还是增肌，都能事半功倍！
采访时间过得很快，小编已经彻底成为她的粉丝了。 我要给她一万个赞！ 不断喊着减肥又想练马甲线的朋友们，赶紧行动起来吧！ 和我们的「马甲线女神」一起遇见更好的自己吧！
专家点评：
嘉文腰身比好，腹部肌张力强，皮脂厚度约为20-22%。 肚脐两侧的马甲线明显，腹内外斜肌与腹直肌的分界线非常明显，这说明在训练过程中选择了大量的腹肌负重训练，而且饮食也配合得很好。 建议在以后的训练中增加腹外肌的训练，进一步减少皮下脂肪。 马甲线会更清晰，更有美感。
——哈里恒恒，中航健身俱乐部私人教练
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遇见电视里的女神
如果你想在电视上看到女神，请锁定深圳公共频道每晚21:55-22:55播出的《新闻广场》。 听说今晚嘉文要主持~
